Träningshandboken/Latsdrag

Från Wikibooks
Hoppa till navigering Hoppa till sök

Books-aj.svg aj ashton 01.svg

Den här boken/boksidan bör bokifieras. Det kan röra sig om att sidan är skriven som en informationsartikel som kan höra hemma på Wikipedia eller som rent innehållsfattiga sidor som inte kan lära ut någonting. Det kan också röra sig om böcker/boksidor som inte ingår bland de typer av böcker som Wikibooks innefattar.

Latsdrag är en övning inom styrketräningen där du sittandes drar ner en kabelförsedd bygel eller stång framför dig. Utförandet underlättas om man sitter fastspänd över låren. Syftet med övningen är att aktivera latissimus dorsi. Vid användandet av stång kan du variera greppet för att aktivera hur mycket latissimus arbetar i förhållande till andra deltagande muskelgrupper.. Håller du bredare isär med händerna aktiverar du även latsmuskeln mer. Håller du smalt kommer armböjarmusklerna att ta över mer av arbetet. Handpositionen förändrar också muskelaktiveringen. Teres major aktiveras också vid denna övning.

Latsdrag med pronerad bred handfattning kommer aktivera latissimus mest (handflatan vänd från dig). Överdrivet brett grepp kommer istället att minska effektiviteten för muskeln.

Latsdrag med smalare och supinerad handfattning kommer aktivera armarnas böjmuskler mer (handflatan vänd mot dig).

Överdrivet smalt grepp kommer minska latissimusmuskelns effektivitet.

Externa länkar[redigera]

ExRx - Beskrivning av utförande

Mall:Styrketräning